Energia, Zdrowie Psychiczne i Równowaga Życiowa
Ciągłe zmiany, napięcia, coraz większe wymagania, przyspieszone tempo życia i obciążenie pracą sprawiają, że jesteśmy jeszcze bardziej podatni na przemęczenie.
Zapracowani, zestresowani, przytłoczeni zadaniami i obowiązkami, czujemy się wyczerpani, co nieuchronnie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym.
Staramy się nadążyć za pędzącym światem, odnaleźć się w kalejdoskopie zdarzeń, sprostać wyzwaniom rzeczywistości.
Czy mamy świadomość konsekwencji takiego funkcjonowania?
Podczas szkolenia poszukamy sposobów na równowagę w życiu. Zaproponujemy rozwiązania i narzędzia work-life balance, które pomogą osiągnąć dobrą kondycję psychofizyczną i pozwolą czerpać satysfakcję z życia prywatnego i zawodowego. Nauczymy się zarządzać energią w pracy - ze szczególnym uwzględnieniem sytuacji kryzysowych.
Program szkolenia
Trening zarządzania energią osobistą (60 minut)
- Wprowadzenie do tematu zarządzania energią osobistą.
- Identyfikacja własnych źródeł energii i przyczyn jej utraty.
- Techniki efektywnego planowania dnia dla zwiększenia motywacji i efektywności - ćwiczenia.
Skuteczne przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu (60 minut)
- Diagnoza wypalenia zawodowego: objawy i przyczyny.
- Metody radzenia sobie ze stresem.
- Ćwiczenia praktyczne: techniki relaksacyjne i mindfulness.
Work-life balance (60 minut)
- Znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
- Techniki skutecznego delegowania obowiązków i tworzenia wsparcia w środowisku pracy.
